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tpex61627256 wrote 357 articles and got 0 comments. The last article was submitted on 16/05/18

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Blog article by tpex61627256

 
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怎樣才可以讓你的學習效率翻不止一倍-這個高效的答案給你!

Date 20/03/18 19:00 Views 24 Сomments 0

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<p>出國留學, 往美國留學,如 讓你的學習效率翻 不止一倍?這個高效 的答案給你!</p> ;
<p style="text-align: center;"><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>時 間</p>
<p>如果你想要 某個知識領域成 the best of the best,你必須要花至 少10000小時實實在 的練習和學習。然 而,Josh Kaufman卻推翻瞭這些 觀念,提出瞭你隻 要20小時就能不錯 的掌握一個全新的 識和技能。</p&g t;
<p>如果我們能 最初的20小時內熬 過初學階段的不適 和挫敗感,我們 實能很輕松地掌握 一個全新的領域。 !20個小時=2個沉睡 的夜晚=1周娛樂時 的總合,聽起來的 確很不錯。</p>
<p>嗯,我的意 是用20小時學習一 門大學教材。</p& gt;
<p>案 例</p>
<p>高效利用時 的案例:學更多 多的知識,做更多 更多的事情。簡直 知識、精神雙飽 !!斯考特·楊(Scott Young)12個月之內, 學完成瞭傳說中的 MIT計算機科學課程 的全部33門課,從 線性代數到計算理 。按照他的進度 讀完一門課程大概 隻需要1.5個星期。 是我見過的大學 裡在學習方面活得 最充實的人。</p& gt;
<p>關於他的學習方法</p>
<p>warfalcon 評價如是</p>
<p>▼</p>
<p>1、每天學習 10小時,10天左右就 要考試一次,並通 ,這個學習效率 常高,更不用說重 復瞭33次。在學習 門新的知識時短時 間集中註意力不難 但持續一段時間 後,如果做不到很 好的放松,隻要持 二、三個月左右 會達到一個瓶頸, 理解能力和心理狀 無法繼續,這個 頸會重復出現,就 象考研時很多人前 個月都能堅持下 ,但到6、8月之後 無法堅持。重復 次左右會面臨一個 臨界點,度過這後 很容易繼續瞭。&l t;/p>
<p>2、刻意練習 沒有“寓教於樂” 個概念。曾經有 著名小提琴傢說過 ,如果你是練習手 ,你可以練一整 ;可是如果你是 練習腦子,你每天 練兩個小時就不 瞭。高手的練習每 次最多1到1.5小時, 每天最多4到5小時 沒人受得瞭更多。 一般女球迷可能認 貝克漢姆那樣的 星很可愛,她們可 能不知道的是很少 球員能完成貝克 姆的訓練強度,因 為太苦瞭。</p>
<p>可實施性</p>
<p>“在學習一 新的知識時,短 間集中註意力不難 ” + “(刻意練習)高手 練習每次最多1到1. 5小時,每天最多4 5小時。沒人受得 更多”——結合我 們20小時學一門教 的目標,可以得出 一個結論:</p>
<p>“我們進行 不是嚴格意義刻 練習,我們的強度 也沒有那個國外小 那麼高,而且一 下來隻要20小時, 便是用刻意練習 方式進行,也是可 以接受的。”學完 科,我們可以進 休整放松,不用嚴 打緊逼。而且就我 人而言,一天高 學習時間安排在八 個小時左右,是可 執行的。</p>
<p>但是,要保 利用好八個小時 高效時間。</p> ;
<p>如何保證高 利用好時間</p&g t;
<p>學習儀式感</p>
<p>人,藉由這 儀式帶來的儀式 ,來給自己一種強 烈的自我暗示------- --這種自我暗示能 使自我變革,把自 己的專註力、反應 力、運動能力迅 提升。</p>
<p>為瞭保證高 時段得到利用, 把每一次學習當成 月考甚至高考一樣 對待。</p>
<p>為瞭高考你 提前準備什麼?< /p>
<p>物質準備:吃飽穿暖</p>
<p>精神準備:考前睡眠充足</p>
<p>知識儲備:復習再復習</p>
<p>在高考之前 腦海裡,我們已 把在考場上的表現 重復瞭多遍。</p& gt;
<p>再來看看, 是怎麼為一次高 學習進行儀式感建 立的:</p>
<p>物質:水、巧 克力、計算器、文 。在正式學習之 ,我會在桌上一字 排開,以防臨時需 某些東西時手忙 亂去到處翻。</p >
<p>精神:在前一 天晚上,我就想好 二天又要進行高 學習瞭,所以我會 安心睡去,而且如 你已經在前一天 效學好的話,會在 一種滿足感和新的 待中睡去。</p&g t;
<p>時間:比如, 八點是我的正式學 時間,我會保證 點之前提前趕到那 裡,坐在椅子上調 出最舒服的學習 態。</p>
<p>提前半個小 到達學習現場, 會做以下工作來建 立儀式感:</p>
<p>儀式第一步:啟動</p>
<p>1、把準備好 的物品擺在桌上。& lt;/p>
<p>2、深呼吸一 口氣,然後做眼保 操。</p>
<p>3、閉著眼按 摩太陽穴一個八拍 </p>
<p>註:眼保健操 的第三個八拍和第 個八拍互換,多 的眼保健操經驗告 訴我,原本第四個 拍(輪刮眼眶)做完 之後,眼睛睜開是 一片模糊感,眼 汪汪,十分不舒服 。(ps.重新排版此文 的時候我才發現, 於眼保健操我也 蠻有見解的嘛!!!哈 哈哈)</p>
<p>儀式第二步:預熱</p>
<p>翻看即將在 來到的兩個小時 內需要學習的內容 ,心裡有個大概。 會多瀏覽幾遍某 重要的概念以及例 題,但是我不會把 個活動當做是我 正式學習的過程。 </p>
<p>就好像你考 之前翻書,多看 遍重難點考點隻是 為瞭考試更好的發 ,而不能把這個 程計入考試本身一 樣。我現在做的活 ,隻是為瞭等一 正式學習更好的強 化效果。</p>
<p>儀式最後一步:靜心</p>
<p>在八點之前 一分鐘,我會蓋 書本。靜靜等著一 分鐘的流逝,八點 一到,就帶著喜 感平靜地翻開書本 。因為有瞭那麼多 戲的醞釀,你都 知道我多麼的期待 這麼一次高效的學 的來臨啊。</p&g t;
<p>大學學習的 法千差萬別,比 ,有人有能耐能泡 老師透到題,或者 老師泡也能泡到 ,這種做法我認為 是最高效的,有瞭 試題目就隻需要 定知識點奪取高分 。</p>
<p>這種做法我 分欣賞,但隻有 點我不喜歡,那就 是逃避瞭學習過程 沒錯,我也要考 分,但我隻想踏踏 實實的通過正常的 習完成這個過程 不過,我的踏踏實 實要是和很多人一 一章一節的看下 ,那就是侮辱我自 己瞭,因為那樣我 看不到最後,就 不住困倒在書上瞭 。</p>
<p>我個人的方 就是對這個踏實 程的一次優化,讓 自己在持續反饋之 達成純20小時高效 學習一門學科的目 。</p>
<p>正式高效率學習1.1</p>
<p>第A步</p>
<p>第一遍閱讀</p>
<p>1、看目錄: 知道這一章重點在 一節,這一節大 用來解決什麼問題 </p>
<p>2、看章後習 題,圈出術語:這 術語基本上就是 章的知識點瞭</p >
<p>3、根據術語 去書中劃概念和術 解釋:如果有些 語不能理解,請使 用網絡搜索術語名 解釋</p>
<p>4、術語理解 後帶著術語去理解 中的圖表和例題 及案例</p>
<p>為什麼不首 直接去閱讀文字 ?</p>
<p>對此,我還 真有些個人的強 認知:理工科的書 我看來是不能談「 理解」這個詞的, 其是工科的書, 認為就是一份份的 說明書,講機械那 是機械的說明書 講制圖那就是制圖 的說明書,這些說 書和商品說明書 有本質區別,隻是 它們通過系統化的 術語言銜接成書 成冊——但本質上 一本說明書的集合 </p>
<p>洗衣機說明 有什麼作用?那就 告訴購買者如何 作、如何保養、註 意事項。平時我們 嘲笑某些人看不 說明書,其實不是 對方理解力有問題 而是我們市面上 少說明書簡直垃圾 ,寫的不夠明確、 潔,導致閱讀者 作困難。</p>
<p>同樣,我也 為我們的教科書 不都是一本本優秀 的說明書合集,因 它們的書寫內容 由個人寫就,說明 的操作細節根據他 人的智識水平書 ,他並不曾統計所 寫的每一句話是不 讓讀者看起來更 容易形象的理解。 </p>
<p>我是說,不 的說明書才需要 外的理解,好的說 明書隻需要我們按 步驟流程一步一 操作就可以達到目 的,隻有書寫不明 說明書才考驗讀 額外的理解能力。 </p>
<p>從某個意義 來說,你學習某 本書,如果看不進 去,可能不是你理 有問題,你應該 一本書。我們什麼 時候講理解能力?中 文閱讀理解,英文 讀理解,文學作 ,“我愛你,你懂 我心嗎?”,那是中 文,英文。</p>
<p>感性表達的 候需要你的理解 文人思維表達的時 候需要你的理解, 哈姆雷特的時候 要你的理解,需要 一千個讀者有一千 哈姆雷特的理解 講機械機構的時候 如果你說不理解, 多半是書本表達 問題,不是你理解 力有問題。</p>
<p>可以長高寬 達的東西,你說 理解它幹嘛?難道 個機械結構脈脈含 情的給你傳達某種 號,需要你理解 的弦外之音!?</p& gt;
<p>以上是對教 書的微詞。我意 是這樣的,大學本 科教材有可能的話 換幾本看看,可 有比較容易“理解 ”的書呢?中國大學 教材爛,這也是為 麼國外大學教材 歡迎的原因。</p >
<p>但是,對於 數人而言,外文 材好啊好啊,其實 都是喊在嘴巴上, 我這篇文章你都 長,你繞個遠道去 看外文教材?網上的 公開課也比中國教 講的好呀,推薦 萬萬眾,實踐者幾 幾人!更何況,多數 人外文的書是看不 的,那麼,就踏 實實的看你們學校 的教材,照樣可以 好,此時才顯得 的這個建議之有含 量。</p>
<p>這個建議是這樣:</p>
<p>看書看不進 就牢牢抓住書本 例題、案例、圖表 。因為例題講具體 境、圖表具有可 化、案例就是講具 體的運用——這些 比理解文字描述 易的多。而且,例 題裡面包含瞭對關 知識點的運用, 例和圖表其實都是 為瞭輔助你理解正 文字內容的。</ p>
<p>所以,隻要 們配合最少量的 字看懂瞭案例、圖 表,就達到瞭對知 的瞭解,接著我 再去看例題就知道 瞭知識運用場景, 後,我們再反復 做題目,從而達到 瞭對知識點的掌握 </p>
<p>這裡還給你 確指明瞭什麼叫 解、知道、掌握, 課本往往會有學習 求,比如本節達 “掌握”的程度, 而第二節隻要“瞭 ”就夠瞭。那什 是“瞭解”、“知 道”、“掌握”呢? 光看這幾個詞匯, 是不是感覺在學 過程中,還是難以 把握好“理解”等 匯的度?</p>
<p>從剛剛前段 描述中,其實已 給你活生生明確瞭 呀:</p>
<p>1、“配合最 少量的文字看懂瞭 例、圖表,就達 瞭對知識的瞭解” 。</p>
<p>2、“接著我 們再去看例題就知 瞭知識運用的場 ”。當然,這裡的 知道是對於“知識 用場景”的知道 如果是“知道某種 知識”,那我給的 義是:當我提起某 有術語名詞、某 論的時候,你能想 得起來有那麼一回 。</p>
<p>比如我說到 壁小王出軌瞭, 說“哦,那個小王 八啊,我知道”---- --那你就真的知道 ,也許對於這種男 女之事,你知道的 要更多,可能已 達到瞭解的程度。 在這個男女例子的 景中,你表現的 一個好學生的角色 ——主動掌握的東 不由自主地就比 課標要求”的多得 多。</p>
<p>3、“我們再 反復地做題目,從 達到瞭對知識點 掌握”。</p>
<p>4、如果我們 用所學知識去解釋 題、或者直接體 在實際操作中,那 就是運用瞭。</p& gt;
<p>以上就是我 需要盡量弱化教 文字閱讀的原因。 </p>
<p>學習請以一 為單位,因為拉 戰線會拉長反饋周 期,對於學習實際 果不利。如述進 完以上的步驟,讀 完一章後,可以輕 休息片刻。</p&g t;
<p>(真他媽好長 啊,小綠人來陪你 場休息,來和我 三圈右三圈吧~)< /p>
<p>在知乎一篇 答中,我提到, 會在這種休息間隙 做俯臥撐:</p>
<p>有沒有人認 健身必要但同時 得浪費時間?工作 歇、課間休息期間 ,眼看四下無人, 嘩嘩,30個俯臥撐 一兩分鐘內已經完 ,我擦,不僅勞 結合,三頭肌一個 月內爆結實!!!</p& gt;
<p>放心:男孩 的話,這30個俯臥 撐放心做好瞭。雖 方法是我提供的 但是我不向你要30 俯臥撐的版權!< /p>
<p>這是我要提 另一個重點:</ p>
<p>身體能量和情緒能量</p>
<p>學習過程中 比如在圖書館學 ,我見到很多人在 學習過程中是沒有 充能量的,當然 有人吃些小吃和零 食,但這個和我所 的能量沒有屁毛 關系呀,多數人正 式的能量補充時間 中午時段的午餐 在我看來,對於一 個有志於高效學習 學習者,隻有午 一個常規性能量補 充時段,顯然是嚴 不夠的。</p>
<p>能量補充:</p>
<p>1、身體能量 。精深練習的人最 達到1個小時1.5個 時,這是很累的 也就是說,會消耗 大量的能量。所以 你得需要及時補 能量。兩個小時的 高效學習期間,分 兩段,一段五十 鐘左右,中間休息 ,這個時候就可以 充能量。</p>
<p>所以,巧克 就派上用場瞭。 和人千差萬別,原 因之一就在於人與 吃的方式不一樣 身體的直接能量是 葡萄糖,它把葡萄 當資金一樣運用 當身體能量不足時 ,首先剝奪的是心 能量,這時補充 些糖類(功能性飲 、奶昔、蜜水、果 汁都是很好的能量 源),就會精力高 ,恢復冒險精神 及能夠進行更加冷 靜的思考。所以, 克力是我個人選 。為瞭防止做廣告 ,我絕不會告訴你 隻是高力士牌而 ……</p>
<p>2、情緒能量 。很多人不知道情 也是一種能量吧? 對夫妻,兩個在 司都拼命工作,但 一回到傢裡就經常 架,是他們脾氣 好嘍?另外有對夫 ,下班很早,夫妻 兩個經常甜蜜去逛 麼麼噠,他們的 氣就好瞭?可是, 時候我告訴你,他 們其實就是同一對 妻,你又怎想?< /p>
<p>為什麼這樣? 這是——因為拼命 作不僅僅需要物 能量,而且繁雜的 工作在白天還消耗 他們大量的情緒 量,老板多給你任 務,你心裡不滿意 你能表現嗎?是不 沒有表現出來呀?& lt;/p>
<p>對呀,你沒 表現出來,你壓 瞭心中的不滿。壓 抑這個不滿的情緒 什麼?答案的確是 質能量-----因為身 體時時刻刻都要消 它,但是還不夠 </p>
<p>因為還有一 事實:壓制某一 某一時的不滿情緒 ,其實主要消耗的 情緒能量。那這 導致情緒能力下降 ,導致自控力下降 回傢失控可不就 起嘍?</p>
<p>是的,情緒 量需要補充。</ p>
<p>平時還有這 的例子,比如我 定跑步,開始信心 滿滿要跑一個月, 果沒有幾天就懈 瞭,不是累瞭,而 是情緒上感到疲勞 ,產生厭倦感瞭 </p>
<p>這時候,解 情緒疲勞,有一 方法:那就是放松 </p>
<p>聽音樂吧, 好聽的音樂,在 裡,我要提一個建 議:在經濟條件能 受的范圍內,盡 買一根質量超好的 耳機。羞澀的說, 有一根瞭,音效 級棒!同樣,有可 就買一臺超棒的音 箱……這是和丁元 學習的。(《遙遠 救世主》的男主 電視劇是個人超級 推薦的,個人認為 一部比原著好看 老電視劇。)</p&g t;
<p>前面我也說 ,還可以做運動 我看到某些辦公室 裡面有健身器材, 當羨慕,不過作 學生,我隻能四下 下無人,那一段看 還得再引用一遍 反正是我自己的版 權:</p>
<p>俯臥撐</p>
<p>有沒有人認 健身必要但同時 得浪費時間?工作 歇、課間休息期間 ,眼看四下無人, 嘩嘩,30個俯臥撐 一兩分鐘內已經完 ,我擦,不僅勞 結合,三頭肌一個 月內爆結實!</p> ;
<p>俯臥撐隨便做,不收費!</p>
<p>解決厭倦感 我也有一個辦法 </p>
<p>那就是,完 規定任務量之後 在某一個熱情高漲 的時候索性中斷學 。這邊的需要強 一下,是完成規定 任務量之後——中 這個動作是發生 整個學習的後期, 而不是你學得一高 就中斷,你要是 麼蠢,隻能嫁給我 瞭!!!</p>
<p>村上春樹跑 幾十年,我最喜 他的一點,是他會 在跑步感覺良好的 候主動結束,這 他就會對第二天的 跑步充滿期待。因 人們對一些事情 總是能夠清晰的記 得事件的開頭和結 部分,在此基礎 ,我還要重點提醒 的是。</p>
<p>當時間一長 我們能記住關於 件事物的主要部分 其實是事物留給我 的感覺而不是事 本身。村上春樹以 充滿愉悅感的時候 為結束點,跑步 他來說自然會是一 種“愉悅感”能隔 連續的體驗。這 很智慧的。</p> ;
<p>更多的例子 不想舉例瞭,比 長篇寫作中有許多 作傢也往往用這樣 方法,比如寫到 潮達到部分主動停 下來,因為高潮情 很強烈,在第二 接著創作是,就容 易找回感覺,從而 續寫下去。</p&g t;
<p>事物的原因 一致的。所以, 你在晚上時段,即 最後一個高效學習 段之後,接著再 習一段時間,正當 感到愉悅、感到收 滿滿、感覺到學 仍然高效的時候— —立刻中斷你的學 ,收拾書本滾回 找對象玩耍吧。< ;/p>
<p>這麼做的原因在於:</p>
<p>理論上,你 天的高效學習已 接近極限瞭,這隻 不過是高效學習的 溫而已,所謂的 效更可能是感覺上 的高效,再繼續進 下去隻會讓熱情 峰值遞減。</p> ;
<p>如果你在對 習感到糟糕的時 結束一天的學習, 我想說,你真是愚 ,總是竭盡全力 消耗完自己。你的 確是拼命學到乏力 程度瞭,沒錯, 實可以承認你真的 很拼很努力。如果 習隻是一次性交 的話,你這種努力 就值得嘉獎;可 ,學習它是一個 期的過程。</p> ;
<p>每一次,當 學到無力時才戀 不舍地結束,你用 “精疲力竭”給一 的學習畫上瞭句 ,很令人感動。但 是,你可知道,你 一天學習的最後 驗點就是“累”! 天你是通過竭盡全 力的方式學到很多 西,可是,當“ 天”來臨的時候, 你對於“今天”關 學習的最後印象 會是“累”。</p >
<p>“後天”、 大後天”......每 天都以“累”的感 覺最為結尾點----- 麼這個“累”就是 你帶給每一個“明 ”的學習痛苦感 這種”累“的感覺 會累積變濃,因為 一天關於學習最 的那個感覺都會留 下來,積累在你潛 識情緒認知裡面 你因為一次次過度 學習,從而導致瞭 次對學習的厭惡 的積累。——可笑 你得不償失!</p> ;
<p>而這正是多 人的做法:趁著 力十足拼命學習, 學得無休無止,直 精疲力竭才罷休 哇塞,今天他媽的 好有成就感,我學 滿滿一天,好有 獲!——看到沒, 種人很快會懈怠下 來。</p>
<p>你看到他第 天,第三天可能 去看電影去玩耍瞭 ,他說,那是勞逸 合,他說有學就 有玩……從我獨特 的角度來看,此人 次如此耗盡一天 徹底”學習的後果 是,在他潛意識印 中,會不斷累積 學習的厭惡感,因 為他總是在學習達 疲勞低谷點的時 才結束,自然有一 種“學習使人疲累 的累積印象。</ p>
<p>所以,他的 種學習方法不長 ,因為一個人如果 不是經過科學合理 調節,自然而然 到一個“精力旺盛 ”+“想要學習”的 每一天,那是很少 的。當然,有時 他也會精力狀態, 但沒有合理利用起 ,居然還被他一 性刷爆瞭!</p>
<p>再者,他所 的“收獲滿滿” 果有一天遭受到打 擊,比如,現實證 他所學一無是處 時候,他心中就會 倍加懊悔,懊悔當 那些拼命學習的 出是否值得,而這 個懊悔的對象無疑 「學習」,他以 無用的學習使得他 之所學無用武之地 在抱怨學錯知識 容的同時不可避免 的是他也會對「學 」行為本身產生 度的懷疑。</p> ;
<p>你看,一個 對學習的厭惡, 學習的恐懼,就是 如此積累而來的。 在,你說,一個 對學習的厭惡是自 然由來的嗎?人是不 愛學習的嗎?人是可 以熱愛學習的,但 需要方法,需要 從人的心理特點。 </p>
<p>當我說到這 的時候,請你聽 我的建議:無論是 麼學習,如果有這 件事情來說對你重 ,也有必要,但 你卻討厭它,那麼 請你在討厭的時候 馬去學習它,學 你喜歡它的時候立 刻中斷它。</p>
<p>因為人都是 求快樂的,你學 情緒快樂的時候就 中斷,你的情緒就 帶領你再來領略 次那種似曾相識的 快樂,即便你的情 不會主動帶你來 也不要緊,因為你 至少不會在心理上 拒瞭。</p>
<p>當你看到以 的觀念的時候, 以按贊和關註我瞭 ,因為我第一次在 裡說這個東西, 幸,你也看到瞭。 所以,是緣分,我 謝我自己,這是 個多麼好的觀念呀 ,不敢說你在別的 方有沒有見過, 是,在我的認知范 圍內,把這個觀念 於學習,真是一 創造!</p>
<p>正式高效率學習1.2</p>
<p>第B步:回顧</p>
<p>看完一章之 ,這一步簡直輕 ,一頁一頁翻過去 ,對主要知識點、 念,腦子裡有一 回顧,知道這一章 有講什麼內容。< /p>
<p>第C步:做題</p>
<p>a計劃:</p>
<p>找例題,做例題</p>
<p>(1)不看答案 能做多少就做多 ,做完對答案,緊 接著完整抄一遍標 答案</p>
<p>(2)去章後看 有沒有會做的題 ,有會做的就做下 去</p>
<p>(3)沒有就跳 來看第二個例題 方法一樣——如此 循環往復</p>
<p>以上流程, 果五個例題抄完 然沒有頭緒,那麼 太好瞭,說明你還 有理解教材,或 你的基礎不紮實, 這個就更好解決瞭: 進行b計劃</p>
<p>b計劃:</p>
<p>遇到這種階 性的困難,隻能 強對教材的針對性 理解。在例題解答 案步驟中圈出那 重復出現的關鍵詞 以及章後題目含有 術語,再進一步 閱讀相關知識點的 概念、案例、圖表 接著回來做題。 果不行,更加簡單 瞭:進行c計劃</p&g t;
<p>c計劃:</p>
<p>能讓你進行 b步驟的書,我有 由相信那應該是 似《固體物理》一 類的教材瞭,其他 弱的學科如電工 等等等,基本上不 會讓你做瞭五個例 、抄瞭五個例題 你連一點頭緒都沒 有。所以,你的操 如下:放下書本, 熱愛生活吧。</ p>
<p>另外,我在 你一個禮物:當一 教材用如上的方 進行完畢,請你及 時從網上尋找一份 詳細答案的試卷 一次測試!</p>
<p>如果成績達 到你心中的目標 請自覺決定安排時 間重新學習、鞏固 提高。這是對於 己有高要求的學霸 說的。</p>
<p>這個測試建 實際上對渣渣具 更多現實意義:如 在測試中不及格, 你需要重新加強課 的學習。以此, 救瞭一大片期末會 掛科的渣渣們。你 不至於在看到這 特意提醒的時候, 還清醒而且堅定的 和期末考做一錘 買賣吧!?</p>
<p>要講的話講 瞭,前前後後花 好多是時間修改文 字。另外在補充一 我按這個方法進 時的一般作息。< ;/p>
<p>作息:</p>
<p>1、我一般6 30分醒來,寫晨間 記。上面會寫… </p>
<p>A:心態準備 我現在心情有點糟 ,還想睡覺,但 八點需要良好的心 態來進行正式高效 習,所以,我必 振奮起來,加油!&l t;/p>
<p>B:行動準備 為瞭確保八點正式 效的學習,我應 吃好早餐,天不冷 的話,應該小跑一 兒,太冷的話, 就神伸懶腰好瞭, 總之,要讓心情愉 起來~</p>
<p>C:物質準備 應該去買水、巧克 ……”寫著寫著 就清醒瞭過來。我 不確定剛剛起床要 要再床上像貓一 的坐著不動停留幾 秒,聽說有利健康 不錯,很有利健 ,我的嘗試是這樣 的:為什麼坐著?躺 在不是更舒服嗎?— —沒錯,我又睡瞭 個小時!----這就是 好處吧吧吧。</p& gt;
<p>反正就是此 日記記錄每天重 差不多的嘮叨,長 時間的進行。我發 ,這對於我來說 最大的作用應該是 暗示的作用——或 說,我有意於使 培養出一種條件反 射。我喜歡這樣, 為我喜歡——簡 的勾勒,不是很長 。</p>
<p>我把筆記本 在床頭,一起來 就裡面寫第一個字 ,“2015年……”之 後就自然起來瞭, 友,記住一條簡 的慣性定律:靜止 傾向於靜止,運動 的傾向於運動。不 道一件事情怎麼 始才合適?先去做10 分鐘。不知道怎麼 女孩搭訕?立馬過 說一聲:“你好!… …”後面的你自然 接著說。動起來 運動的傾向於運動 。我真喜歡這句話 </p>
<p>2、我也有睡 過頭的時候。</p& gt;
<p>我看到有人 為一次計劃的中 他就放棄瞭整個項 目,我覺得他實在 愚蠢啊。比如我 天打算早起學習的 ,可是濟南霧太濃( 剛剛接到濟南大霧 色預警,不妙啊) 我以為是天沒亮 結果晚起瞭兩個小 時。</p>
<p>我難道不學 ?對的,很多人正 這樣做的。如果 在睡過頭到中午才 起來,他就很懊惱 麻痹,一天就這 悔瞭,算瞭,算瞭 ,今天下午還是好 玩吧,明天一定 早起!——這真是 蠢啊。</p>
<p>你沒想到吧? 第二天還是一樣哎! 長時間這樣,效果 不好,你知道嗎? 最後任務期限要 止的時候,你就焦 躁不安瞭,你開始 嘆時間他媽太快 自己不知不覺又荒 廢瞭這麼多時間!… …一連的情緒爆炸 …哎。</p>
<p>晚起瞭,就 著計劃一天可利 的時間就行瞭嘛… …有什麼大不瞭?< ;/p>
<p>同樣,長期 計劃要是因為不 已有一天兩天的中 斷也沒有關系,接 進行就行瞭嘛!… 有什麼大不瞭?非 讓一時的缺失造 長期的隱患?!</p& gt;
<p>3、能量值爆發期</p>
<p>每個人的高 學習時間段可能 一樣。但是我要強 調一個詞「預計」 觀察自己長期的 動狀態,我認為, 預計自己能量爆發 出現在上午8~10, 午2~5點,晚上6:3 0~10點,一共八個半 小時。</p>
<p>所以,我會 瞭這八個小時做 很多額外準備,比 如,中午午睡就是 要工作;下午5 40左右,我可能會 瞇一會,這也是必 的工作;休息 隙用牛逼的耳機聽 喜歡的音樂,是必 的工作;個人 好,俯臥撐也是必 要工作;巧克力 是……</p>
<p>總之,都是 瞭保證這八個半 時的高效利用而準 備(實際上達不到8 半,8~10點休息10分 鐘,下午2~5點休息1 0*2,晚上6:30到10 ,10*2,因此學習 時間是7小時40分鐘 )。</p>
<p>因為裡面提 下午5點40左右的 睡,那個時候並不 困,是為瞭防止晚 三個半小時產生 勞而提前進行的小 睡眠的。在疲勞來 之前休息放松是 好的緩解疲勞的方 法,你沒有聽說過 ?你聽說過,所以 我再一次提醒你 已。</p>
<p>ps.別以為這 學習苦逼,其實 是在極大愉悅度中 進行的,伴隨著強 的儀式感,每一 都像朝聖之行。< ;/p>
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