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wvda026355 wrote 609 articles and got 0 comments. The last article was submitted on 11/07/18

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Blog article by wvda026355

 
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春季養生,六要為常“生”出健康

Date 20/03/18 19:13 Views 38 Сomments 0

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<p>春季天氣由 冷轉為暖和,人 要適應這種氣候變 化,就要註意養生 那麼春天如何“ ”出健康來呢?春 季養生,六要為常 能“生”出健康 </p>
<p>一、衣要下 上薄。“春捂秋 不生雜病”。春天 陽氣生發,人體體 腠理開始打開, 抗寒氣的能力減弱 ,而初春天氣變化 大,乍暖還寒, 以,天氣開始變暖 時不應當馬上脫去 衣,尤其是老年 和身體虛弱的人群 更應該謹慎。李乾 提醒,年輕人穿 也要下厚上薄,註 意對頸、膝、足等 位的保暖。</p&g t;
<p>二、眠要早 早起。春天人體 血需舒展暢達,首 先提倡的是早睡早 ,規律起居,晚 11時之前上床休息 早晨到戶外散散 ,放松身心,擺脫 倦怠思睡的心理, 動調心攝神與自 順應,達到神采奕 奕、精力充沛的狀 。</p>
<p>三、食要少 多辛。據《千金 方》講:“春日宜 省酸增甘,以養脾 。”李乾構說, 春陽氣初生,飲食 應當適當增加氣味 甘溫性的食物, 甘食物可幫助發散 陽氣,溫食利於維 陽氣,如山藥、 筍、韭菜等。不宜 吃大熱、大辛的食 ,如羊肉、參、 子等,以免陽氣生 發太過導致上火。 時應當減少酸性 物攝入,如海魚、 蝦、螃蟹等,否則 能導致人體陽氣 發不及,鬱結在內 ,氣機不暢,而生 變。</p>
<p style="text-align: center;"><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>四、動要適 舒展。適應春季 發之氣,適量多做 舒展運動,最簡單 就是伸懶腰。經 伸伸懶腰,可以促 進身體氣血運行、 陳納新,從而促 人體陽氣的生發。 不過伸懶腰也是有 巧的:伸懶腰時 使身體盡量舒展, 配合有節律的呼吸 動,伸展時,全 肌肉都要用力收縮 ,盡量吸氣;放 時,全身肌肉要 弛下來,盡量呼氣 ,這樣效果會更好 </p>
<p>五、志要常 戒怒。中醫講春 屬木,與肝相應, 肝在生理上主疏泄 在志為怒,喜調 而惡抑鬱。情緒上 要提醒自己戒急躁 怒,忌心氣抑鬱 展,要保持心境平 和恬淡暢達,心胸 達樂觀。借立春 熱陽氣上升之機, 適當地調攝情志, 人體陽氣由胸中 動得以宣達。</p >
<p>六、腳要常 以祛寒。晚上泡 腳可以祛除一個冬 天積在體內的寒氣 從而助養人體生 的陽氣。李乾構說 ,泡腳需要註意方 :以溫水慢慢加 ,千萬不能一下水 燙得要命,這樣會 寒氣逼回體內, 30分左右,身體覺 暖洋洋即可,不 圖一時之快大汗淋 漓,導致傷津耗氣 反於體有害。</ p> 本文章頁面由<a href="www.dozo8.com.tw balance情侣鞋</a>推薦(<a href="www.dozo8.com.tw
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