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ujxw39442307 wrote 622 articles and got 1 comments. The last article was submitted on 11/07/18

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Blog article by ujxw39442307

 
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想「養肝」,就別做這件事

Date 20/03/18 19:16 Views 34 Сomments 0

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<p>心肝寶貝,這話沒錯。</p>
<p>幾乎每個正 生理功能都少不 肝臟的參與。</p >
<p>很多人當然 識到瞭肝臟的重 性,從數不勝數的 「養肝護肝」方法 就可見一斑。</ p>
<p>其實,想養 ,最緊要的不是 什麼,而是千萬記 得,別喝酒。</p& gt;
<p><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>酒精被胃腸 收後,會進入肝 代謝分解。而在這 一過程中,產生的 些物質,會對肝 有損傷。</p>
<p>我們熟悉的 謂「酒精肝」就 長期大量飲酒導致 的慢性肝病。從酒 性脂肪肝,逐漸 加重成為肝炎、肝 硬化。可能還會慢 酒精中毒,增加 癌風險等。</p> ;
<p>「酒傷肝」 明確無誤的,想 養肝」,原則上, 應該滴酒別沾。< /p>
<p>想養肝,有 為有所不為。下 就說說真能呵護肝 臟的 3 件事。 綠色蔬菜對肝好</p>
<p><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>綠色不僅環 ,而且養肝。</ p>
<p>更多的膳食 糖和纖維素,可 幫助減輕肝負擔。 深綠葉菜含有的維 素 A,也有益於肝損傷的修復。</p>
<p>每天吃夠一 蔬菜,其中尤其 深色葉子蔬菜。像 菠菜、油菜、紫甘 等能夠占半斤以 最好,還有二兩( 100 克)左右的鮮海帶 木耳、蘑菇和筍 。</p>
<p>每天吃一份 果,一般一到兩 拳頭的量比較適宜 。</p>
<p>優質蛋白不能少</p>
<p><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>魚蝦蟹、雞 禽、豬牛羊肉以 蛋類、奶制品中, 所含的蛋白質,都 於「優質蛋白質 ,就像肝的「修復 工」一樣。</p>
<p>即使是有脂 肝問題的朋友, 不用一口都不敢吃 。每天吃的食物總 、總熱量適宜, 能夠控制體重。< ;/p>
<p>可以優先選 低脂牛奶或酸奶 一天 1~2 杯),魚蝦肉和去 的雞鴨肉(一天 個巴掌面積的量) 。</p>
<p>動物肝臟同 富含優質蛋白質 維生素 A,但是一周一次, 一次一二兩就差不 瞭。 搭配粗糧少吃糖</p>
<p><img src="5b0988e595225.cdn.sohucs.com max-width="600" /></p>
<p>肝有調節血 濃度,維持穩定 重要作用。經常饑 一頓飽一頓,都容 給肝造成負擔。&l t;/p>
<p>要三餐規律 少食多餐,主食 要局限於精白米面 ,交替變化吃各種 糧全谷、雜豆、 類。</p>
<p>要盡量少吃 食,少吃添加糖 </p>
<p>像白砂糖、 種糖果、甜飲料 糕點、濃縮果汁、 果醬甚至蜂蜜,都 盡可能少吃或不 。降低肥胖風險, 有利於養肝。</p& gt;
<p>另外,天氣 漸回暖,趁著好 氣走出傢門,多點 活動,對肝臟也是 好的。</p>
<p>這裡再特別 醒一句:不少人 易忽略中草藥、中 成藥的肝毒性。< /p>
<p>吃化學藥物 時候,大傢相對 很小心。但通常, 醫生建議的服藥量 是在安全范圍內 ,獲益遠大於害處 。不要因為害怕副 用,反而忽視瞭 原發病的治療。為 瞭控制慢性病,該 的藥還是得按量 。</p>
<p>倒是那些在 明書上寫著「不 反應尚不明確」的 ,甚至根本沒有說 書的藥,才越需 當心。</p>
<p>當然,做好 期體檢,別忘瞭 乙肝疫苗也是很重 要的。</p>
<p>預防,永遠 最省錢、最有效 「保養」。</p> ; 本文章頁面由<a href="www.dozo8.com.tw鞋</a>推薦(<a href="www.dozo8.com.tw
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