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pfvt9147433 wrote 1010 articles and got 0 comments. The last article was submitted on 23/10/18

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Blog article by pfvt9147433

 
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衡馬女跑者穿拖鞋跑出322 她最好成績3小時12分

Date 11/10/18 12:29 Views 11 Сomments 0

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{gb2312תutf8:<a href="www.adidas-shoes.com.tw 旗艦店</a>每天 為大家帶來全新潮 系列單品,為您 生活添加更多的色 彩,為您的生活充 活力,讓您每天 重複,精彩的人生 從現在開始,敬請 注我們adidas 台灣官網,我們將 新的Adidas夯貨單 以及運動資訊將一 一呈現給大家。< div class="intro">資料圖。 昨天,衡水湖馬拉 落下帷幕。而小 在朋友圈看到瞭一 位女子大神,她穿 adidas 拖鞋 評價 和拖鞋跑出瞭3小時 22分的成績。(順 說一句,昨天拖鞋 哥跑瞭2小時54分) 對於</div>

<div class="content">
<table width='100%'>
<tr>
<td>
<img src="n.sinaimg.cn width="350" />資料圖。
<p> 昨天,衡水湖馬拉 落下帷幕。而小 在朋友圈看到瞭一 位女子大神,她穿 <a href="www.adidas-shoes.com.tw 拖鞋 評價</a>和拖鞋跑出瞭3小時 22分的成績。(順 說一句,昨天拖鞋 哥跑瞭2小時54分)</p>
<p> 對於女選手來說, 跑鞋跑進330,就 經很牛逼瞭,她居 然還穿著<a href="www.adidas-shoes.com.tw originals 拖鞋</a>和拖鞋跑進330?這麼厲害的嗎?其實,這並不是她的個人最好成績。</p>
<p> 去年的北京馬拉松,她穿著跑鞋跑出瞭3小時12分的成績,達標一級;而去年的衡水湖馬拉松,她穿著拖鞋跑出瞭3小時18分的成績!</p>
<p> 今天,我們就來看看這個厲害的女跑者。</p>
<p> 1、沒發揮好,隻跑瞭3小時22分</p>

<p> 皮膚黝黑,笑容自信,一腳穿著紅色拖鞋,一腳穿著藍色拖鞋,吳麗平到賽場一亮相,就吸引瞭很多人的目光。“一看就是跑得不行的,就知道凹造型。”很多跑者碎碎念道。但吳麗平從來不在意別人的眼光,這次,她的目標是在衡水湖馬拉松穿拖鞋跑進3小時10分。</p>
<p> 衡水湖是吳麗平每年都會參加的比賽,“因為是錦標賽,而且賽道很利於出成績。”但因為入住的賓館正在搞裝修,所以賽前一天晚上沒有睡好,早上去起點的時候,她還無精打采的。</p>

<p> 再無精打采也得上。7點半,比賽準時發槍。前20公裡,還比較穩,按照事先安排好的節奏跑。半程一過,吳麗平在補水點補瞭一次水,結果喝水太急,岔氣瞭,“緩解瞭3公裡,雖然岔氣的感覺沒有瞭,但配速已經掉到5分瞭。”</p>
<p> 更糟糕的是,跑到27公裡的時候,配速掉到5分20,後面每跑一公裡就掉幾秒,到30公裡的時候,已經到瞭5分40秒,“當時我腦子裡一直在問自己,為什麼這麼慢,感覺速度還可以,可是聽見配速就5分多,失落感很強。”</p>

<p> 在馬拉松賽場上,信念往往比體能更重要,但這個時候,吳麗平的心態已經有點崩瞭,腿部力量也有點不足,跑坡道特別吃力,跑到40公裡時,已經用時3小時11分瞭。當時她心知破310無望,就沒有再加速。沖線的時候,時間定格在瞭3小時23分,最後的凈成績是3小時22分17秒。</p>
<p> 賽後,吳麗平總結原因,她覺得除瞭前天晚上沒睡好,還有一個重要原因就是比賽太多瞭,“我這個月,一周一個比賽,兩周前的北馬跑瞭3小時12分,一周前的盤錦跑瞭3小時13分,接連參賽,太疲勞瞭,還沒恢復過來就又來跑比賽,所以崩瞭。”</p>

<p> 盡管這次沒能成功破310,但吳麗平表示自己還會努力,等到明年春天再找機會達到目標。</p>
<p> 2、78歲老爺子帶領她走上跑馬之路</p>
<p> 很多人跑馬拉松,要麼是受身邊人的影響,要麼是自己想挑戰一下,而吳麗平不同,她是被一個陌生人帶著開始跑馬的,到底是怎麼回事呢?</p>

<p> 2007年,吳麗平就開始跑步瞭。當時,因為工作性質的原因,她每天都站著幹活,結果時間一長,胯部的梨狀肌經常產生很麻木很疲勞的感覺,她感覺身體應該出現瞭問題。於是,為瞭健康,吳麗平開始瞭跑步。</p>

<p> 剛開始跑步的時候,雖然跑得很慢距離也很短,但吳麗平每天都會堅持晨練,“每天早上5點多起床,起來跑半個小時,感覺一天都很有精神。”跑瞭半年多之後,胯部的梨狀肌再也沒出現過麻木疲勞的情況。</p>

<p> 吃過晚飯之後,她習慣快走,“因為那時候工作不是很順利,每天都很想傢。”為瞭排解愁緒,傍晚吳麗平沿著一條路一直走呀走,有時候會走好幾個小時,走著走著,疲勞和憂愁便都沒有瞭,心情隨著路燈一起亮瞭起來。</p>

<p> “這也就是我為什麼堅持瞭這麼多年運動的原因瞭。”既能保持身體健康,又能讓心情愉悅,誰能拒絕得瞭跑步的好處呢?一來二去的,吳麗平就把跑步堅持瞭下來,到2010年的時候,她養成瞭每隔一天就會跑一個10公裡的好習慣。</p>

<p> 10年8月的一天,吳麗平照常去政府廣場跑步。正巧,一位北京來的78歲的老爺子也去跑步瞭。原來這位老爺子名叫孫鶴松,跑瞭幾十年馬拉松瞭,當地人給他介紹道,吳麗平非常能跑,幾乎每天都來跑步,老爺子便打聽瞭一下她的跑步經歷,得知她一個月要跑100多公裡,老爺子很驚訝,“你可以試著參加馬拉松,孫老爺子對我說道。”</p>

<p> 說實話,當時吳麗平連什麼是馬拉松都不知道,她還以為隻有專業選手才能參加馬拉松呢。在老爺子的建議下,她報名瞭當年的北京馬拉松。“那年是10月14日比賽,隻有兩個月的時間準備,其實我心裡挺沒底的。”</p>
<p> 3、從357到312,她用瞭7年時間</p>
<p> 話說報名瞭北馬之後,吳麗平心裡又激動又忐忑,她回去查瞭一下馬拉松的距離,42.195公裡!比4個10公裡還要多!這下心裡沒有激動,隻有忐忑瞭。</p>

<p> 對於一個最長隻跑過10公裡的人來說,跑馬拉松確實有點困難,既然報瞭還能怎麼辦,那就練唄。於是,她把原來隔天一次的10公裡改成瞭每天10公裡。在9月份的時候,她還跑瞭一次不到30公裡的長距離,“當時我也沒有手表軟件之類的,所以自己估摸著,大概花瞭4小時吧。”</p>

<p> 4小時跑完30公裡,那肯定能在關門前完賽北馬瞭吧?這麼想著,吳麗平便稍微有瞭些底氣。孫老爺子也安慰她,首馬能完賽就好,成績都不重要。抱著能完賽就好的心態,吳麗平來到瞭北京。</p>
<p> 2010年的北馬,下雨瞭,天氣很冷,對於選手來說,還是很虐的,但對於吳麗平倒不是這麼回事。因為是首馬,又是來首都參加,所以她很興奮,結果很順利地跑下來全程,還跑出瞭3小時57分的成績,“孫老爺子沒想到,我自己也沒想到,因為當時也沒手表和跑步APP,也不懂怎麼分配速度,就隨便跑的。”</p>
<p> 首次北馬順利完賽之後,吳麗平愛上瞭北馬,之後的7年,她再也沒落下過北馬。首馬跑出357的成績後,吳麗萍也沒有PB的想法瞭,因為當時跑馬拉松的人很少,PB的氛圍也不是很濃厚,所以她又恢復到之前隔天一次10公裡的習慣瞭。</p>

<p> 2013年的時候,吳麗平的爸爸跟她開玩笑說,跑馬拉松都這麼長時間瞭,怎麼還沒進北馬前50。為瞭完成爸爸這個心願,吳麗平開始計劃跑進330,於是她又開始瞭訓練,並把自己的微信名改成瞭目標330。</p>

<p> 2014年的時候,因為訓練不太多,所以沒能跑進去。2015年9月,她跑出瞭3小時29分的成績,排名女子第48名,終於完成瞭爸爸的期待。之後,吳麗平再也停不下PB的腳步瞭。她聽說女子國一的成績是319,便把微信名又改成瞭目標319,這一目標在2016年的是石傢莊馬拉松上達成,當時她跑瞭3小時17分50秒。</p>

<p> 在去年的北京馬拉松上,她跑出瞭3小時12分的最好成績。之後,她又默默地把微信名改成瞭目標310……</p>
<p> 4、穿拖鞋跑步,竟是為瞭防止傷病</p>
<p> 在很多人的意識裡,穿拖鞋可能容易導致傷病,但在吳麗平看來,拖鞋卻能防止一些腳上的傷病。</p>

<p> “因為我常年跑步 一周一個比賽, 以腳趾甲經常被頂 起水泡,每次還沒 就要參加下一場 賽,所以跑起來會 很痛苦。而且我的 步姿勢一直很有 題,但又沒人教我 矯正,所以形成習 瞭,導致腳趾甲 直受傷。”一直以 來,吳麗平都沒有 到很好的辦法去 決這個問題,直到 她遇到瞭拖鞋哥, 是我們之前介紹 的那位。專欄 | 拖鞋哥:北馬253,PB249,火瞭之後的這一年,我幹瞭些什麼?</p>

<p> “前年衡水馬拉松結束後,幾位平常在QQ上聊天的跑友就聚瞭一下,這個時候認識的拖鞋哥。”當時,拖鞋哥已經穿拖鞋跑馬拉松已經一段時間瞭,他得知吳麗平的問題之後,就建議她可以穿拖鞋跑步試試,“他說穿拖鞋跑步,前面的腳趾甲不會被碰到,而且拖鞋很輕,跑起來會很輕松。”</p>

<p> 回到傢之後,吳麗平花瞭16塊錢買瞭一雙拖鞋,就開始瞭練習。“拖鞋哥穿拖鞋不穿襪子,但我怕磨腳,所以就穿著襪子跑。”第一次嘗試,是前年深秋,她跑瞭5公裡都不到,就感覺有些磨腳,“腳背上磨破瞭,跟新跑鞋一樣,都需要有個適應的過程。”不過之後天氣冷瞭,不適合穿拖鞋跑瞭,所以吳麗平就再沒繼續。</p>

<p> 去年夏天,她又開始嘗試拖鞋跑。穿著拖鞋跑瞭兩個15公裡、一個19公裡和一個半馬,“磨腳磨幾天就好瞭,之後就非常舒服瞭。”但畢竟穿拖鞋跑馬還是不太保險,所以吳麗平在參加馬拉松的時候,一般都是穿跑鞋的。</p>

<p> 從去年8月份到9月 ,吳麗平每周參加 一場比賽,哈爾濱 盤錦、太原、北 、日照……。 1個月參加瞭5場比賽,而且成績都在320以內,腳趾甲黑掉瞭兩個,跑起來超級疼,所以在去年的衡水馬拉松上,她下定決心穿拖鞋跑。</p>

<p> “我參加瞭四屆衡水馬拉松,之所以敢穿拖鞋跑,是因為對賽道足夠瞭解,它的賽道沒有坡比較平。”就這樣,她穿上瞭拖鞋,上瞭賽道,當時,她給自己的目標是:跑進330就行。</p>

<p> 一路上,不少人對她指指點點,“有驚嘆的,有起哄的,也有嘲笑的,他們可能覺得我穿拖鞋跑馬拉松是不尊重跑步的表現吧。”但吳麗平並不把別人的眼光放在心上,她專心地跑著自己的步,跟穿跑鞋完全沒有什麼兩樣,“當你在跑道上的註意力足夠集中,專註於跑步本身的時候,就不會在意其他的事情瞭。”</p>

<p> 就這樣,吳麗平穿著拖鞋,在衡水馬拉松賽道上跑出瞭3小時18分02秒的成績,“跟平時穿跑鞋跑步完全沒什麼兩樣。”</p>

<p> 她表示,以後會繼續穿拖鞋跑馬拉松的,“穿拖鞋跑步,需要註意的是,拖鞋要和腳吻合,不能大也不能小;其次要註意的是,跑的時候別總想著它是拖鞋就行瞭,別太把裝備當回事,就很自然很放松地去跑就行。”</p>
<p> 5、平時慢跑,也能在馬拉松上PB</p>
<p> 盡管最好成績是3小時12分,但吳麗平和很多大神的訓練計劃不太一樣,她主張“慢跑PB”,到底是怎麼回事?</p>

<p> 對於跑進國一和跑進330,吳麗平表示,自己沒有練過什麼間歇跑、節奏跑之類的訓練,都是靠慢跑跑出來的。當時為瞭進330,她把自己的月跑量提到瞭每個月300到400公裡,“如果狀態好一些,我每天就跑15公裡;狀態不好,就跑10公裡,但是都跑得很慢,基本上都是6分配速。”</p>

<p> 在進國一的時候,吳麗平也給自己制定瞭跑步計劃,但也都是跟跑量有關:<br>
</p>
<p> 夏天:早上4點半出發跑步,用一個半小時,跑15公裡;</p>
<p> 冬天:早上5點出發跑步,用一個半小時,跑15公裡。</p>
<p> 賽前一個月:每周跑1個25~30公裡的長距離,用時2個半小時左右。</p>

<p> “這樣練的好處是不容易受傷,但壞處就是PB很慢,所以我跑瞭6、7年,才能進國一,而有些人,可能2年就進國一瞭。”吳麗平表示,自己喜歡把成績慢慢提上去,不喜歡和別人攀比,隻喜歡和自己較量。</p>
<p> 從拖鞋哥穿拖鞋跑到249,到黑人選手穿涼拖奪第一名,再到山東小夥穿人字拖跑進330,一直以來,不穿跑鞋跑步都充滿爭議,更有不少網友表示穿拖鞋跑步就是為瞭博眼球。</p>

<p> 對此,吳麗平表示:“不會怕別人說自己博眼球,因為我確實是因為腳趾甲才選擇穿拖鞋跑的。對於跑步來說,不管穿什麼裝備,成績多少,最主要的是跑就行。不管是穿拖鞋還是穿跑鞋,隻要不受傷就是好的。”</p>
<p> 結語:拖鞋哥這次衡水湖馬拉松跑瞭2小時54分,吳麗平跑瞭3小時22分。對於這種高手來說,發動機就已經很牛逼瞭,所以也不在乎使用什麼輪胎瞭。但對於我們普通跑友來說,最好還是穿跑鞋跑步,不要輕易模仿大神哦~</p>
<p> (馬拉松助手)</p>
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</td>
</tr>
</table>
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