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qcds894259 wrote 634 articles and got 0 comments. The last article was submitted on 11/07/18

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Blog article by qcds894259

 
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大頤時代:春季養生講究多 註意細節身體棒

Date 22/04/18 08:44 Views 21 Сomments 0

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<img alt="" src="www.dozo888.com />

<p style="text-align: center;"></p>
<p>春季,萬物 蘇,生機盎然。 醫講究順應四時養 生保健。此時人體 陽氣開始上升, 吃一些利於陽氣生 發的食物來調養。 麼,春天如何養 保健呢?春天保健 養生應該避開哪些 區呢?</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong>1& lt;/strong><strong& gt;、衣——立春過 還得“捂”</str ong></p>
<p>春不減衣, 不戴帽!雖然立 意味著春天的來臨 ,但冬季的低溫並 會立刻回升。河 中醫學院第三附屬 醫院康復科主任胡 說,由冬季轉入 春,氣溫變化大, 過早減掉冬衣,一 氣溫下降,可能 以適應,會使抵抗 力下降,病菌乘虛 擊,容易引發各 呼吸系統疾病及冬 春季傳染病。</p& gt;
<p>由於冬季穿 幾個月的羽絨服 身體產熱散熱的調 節與冬季環境溫度 於相對平衡狀態 立春時節氣溫還未 轉暖,不要過早減 冬衣。在早春時 ,還應提前瞭解氣 溫變化,適當增減 物。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong>2& lt;/strong><strong& gt;、食——立春之 要養肝</strong> ;</p>
<p>專傢說,立 養肝,宜多吃辛 發散的食物,如多 用豆豉、蔥、薑、 菜、蝦仁等有利 氣生發的食物來調 味;還要少酸多甘 多食用口味微甜 甘潤食品,如大棗 、百合、梨、桂圓 銀耳、蘿卜等。 冬季不同的是,立 春後麻辣火鍋要少 ,羊肉、狗肉也 少吃,這些食物都 可能損耗陽氣,導 上火。過於辛辣 以及油炸食物等都 要少吃。</p>
<p>春季人易上 ,經常出現舌苔 黃、口苦咽幹等情 況,因此飲食宜清 ,忌油膩、生冷 刺激性食物。有明 顯上火癥狀的人可 些敗火的食物, 綠豆湯、金銀花茶 、菊花茶、蓮子心 水等。</p>
<p>春季氣溫逐 升高後,細菌、 毒等微生物也開始 繁殖,活力增強, 易侵犯人體而致 。由此,在飲食上 應攝取足夠的維生 和礦物質。塔菜 芥藍、西蘭花等新 鮮蔬菜,以及柑橘 檸檬等水果,富 維生素C,具有抗 毒功效;胡蘿卜、 菠菜等黃綠色蔬菜 富含維生素A,擁 保護和增強上呼 道黏膜和呼吸器官 上皮細胞的功能, 而可抵抗侵襲。&l t;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong>3& lt;/strong><strong& gt;、住——開窗通 早睡早起</strong ></p>
<p>初春的天氣 剛由寒轉暖,各 致病的細菌、病毒 隨之生長繁殖,為 免春季多種疾病 生,預防措施必不 可少。傢居生活中 要註意經常開窗 使室內空氣流通, 保持空氣清新。上 8點左右,一般氣 較低,空氣質量 較好,是開窗通風 的好時機。此外, 室至少還應在午 後和晚睡前,開窗 通風。</p>
<p>春季正常睡 尤為重要,應堅 “夜臥早起”,順 應一年四季氣候變 的規律和特點, 理調整四季睡眠與 養生,進而增強人 適應自然的能力 避免疾病發生。立 春過後,人們應順 時節,早睡早起 早晨去散散步,放 松身體,這是適應 天的養生方法。&l t;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong>4& lt;/strong><strong& gt;、行——多郊遊 節情志</strong> ;</p>
<p>春屬木,與 相應。肝主疏泄 在志為怒,惡抑鬱 而喜調達。故春季 生,既要力戒暴 ,更忌情懷憂鬱, 要做到心胸開闊, 觀愉快。立春過 ,不妨多去郊外走 走,呼吸新鮮空氣 調節身心情志。&l t;/p>
<p>立春以後其 還有很多禁忌, 別是過年期間,每 天都會有很多好吃 ,每天休閑娛樂 自然就缺少運動, 吃的也比較多,此 脂肪就容易堆積 來,到瞭來年開春 時,人也容易發胖 因此,要註意多 持運動,更不要暴 飲暴食,合理安排 息,更不要天天 夜等。</p>
<p>春季也是人 肝陽亢盛之時, 緒容易急躁。每年 立春過後,焦慮等 理疾病患者也會 所增多,為此,在 心理健康方面,還 註意防止躁動, 視心理保健。</p >
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong>5& lt;/strong><strong& gt;、動——吸收陽 </strong></p&g t;
<p>冬季人體新 代謝,藏精多於 氣,各臟腑器官的 陽氣都有不同程度 下降。入春後就 加強鍛煉。可以到 空氣清新處,如公 、廣場、草地、 林、河邊、山坡等 環境舒適的地方, 球、跑步、打拳 做操,形式不拘, 取己所好,盡量多 動,使春氣升發 序,陽氣增長有路 ,符合“春夏養陽 要求。</p>
<p>年老行動不 之人,趁風日融 、春光明媚之時, 可在園林亭閣虛敞 處,憑欄遠眺, 暢生氣;但不可默 坐,免生鬱氣,礙 舒發。另外,運 後還要加強保暖, 避免傷風感冒。由 春季氣候較為幹 ,運動中又要大量 排汗,要及時補充 分。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 季保健養生應該避 開哪些誤區?</st rong></p>
<p><strong> 區一:一上火就吃 解毒丸</strong>& lt;/p>
<p>在春天,很 人容易上火,有 人一上火就吃解毒 丸,亂用降火藥, 是最大的“滅火 禁忌。其實,有些 看似“上火”的癥 ,並不是上火, 如便秘,或許是體 虛的表現。所以, 季要弄清身體上 心火、胃火、肝火 、肺火還是腎火, 對癥下火。</p&g t;
<p>心火:有虛 、實火之分,可 心悸、失眠多夢、 舌尖痛等。實火多 邪熱內蘊、痰火 鬱或情志所傷而致 。若勞累過度,耗 心之陰血,造成 陽失衡,陽氣偏亢 則會出現虛火。預 春季心火,可以 食用蓮子湯。</p >
<p>胃火:表現 牙齦腫痛、口臭 易饑、便秘等,分 虛火、實火兩種。 火表現為輕微咳 、飲食少、便秘、 腹脹、舌紅少苔, 火表現為上腹不 、口幹口苦、大便 幹硬等。有胃火者 可以多喝綠豆湯 </p>
<p>肝火:可表 為頭暈脹痛,面 目赤,口苦咽幹, 急躁易怒,舌邊尖 等,有時還會感 心煩易怒、睡眠欠 佳。常因肝氣鬱結 久,或過食辛溫 品,或熱內蘊化火 上逆所致。喝梨水 可治療春季肝火 </p>
<p>肺火:表現 幹咳無痰或痰少 黏、潮熱盜汗、手 足心熱等。豬肝湯 去春季肺火。</ p>
<p>腎火:腎火 亢又稱命門火旺 一般多因為腎陰不 足導致陽火偏亢, 現火迫精泄的病 。一般會出現陽強 易舉、遺精、早泄 癥。治療春季腎 ,可以吃豬腰。< ;/p>
<p><strong> 區二:“春捂”不 當</strong></p& gt;
<p>很多人都知 春捂秋凍,做起 卻出現兩個極端: 年輕人不捂,早早 穿起單衣和單鞋 老人、小孩卻容易 捂過頭,捂出瞭汗 “頑固”地不脫 服。春季穿著應註 意“下厚上薄”, 的重點在於背、 、足底。背部保暖 可預防疾病,減少 冒幾率;腹部保 是保護胃、脾、腸 ,預防消化不良和 肚子。“寒從腳 起”,腳下神經末 梢豐富、敏感,保 才能使身體適應 候變化。同時,“ 春捂”要註意以下 點:</p>
<p>別急著“換 ”。冬季衣物先 急著收起來,等氣 溫穩定瞭再收起來 </p>
<p>隨時增減衣 。春天氣候變化 常,早晚溫差大。 可以帶件衣服備用 晚上睡覺時搭條 毛毯,避免寒氣損 傷陽氣。</p>
<p>別捂出汗。 過頭瞭也會導致 冒、抵抗力下降。 </p>
<p><strong> 區三:春天一困就 睡</strong></p& gt;
<p>在春日陽光 射下,人體血管 張,血流速度加快 ,容易導致大腦缺 ,進而招惹到“ 睡蟲”。但一困就 睡,對健康很不利 睡得時間太長會 一步減少腦部血流 量,抑制大腦皮層 奮度,可能越睡 不醒。</p>
<p>解決春困不 想睡就睡,要抓 兩個黃金時間點: 一是起床後;二是 飯後。《黃帝內 》提到:“夜臥早 起”。就是說春季 以稍晚點睡(晚11 點),但要早起( 6點半),以順應 體陽氣的生發。&l t;/p>
<p><strong> 區四:吃得太酸、 太辣</strong>< /p>
<p>“春夏補陽 是《黃帝內經》 醫學經典推崇的養 生準則,在五臟和 味的關系中,酸 有收斂作用,不利 於陽氣的生發和肝 的疏泄。故吃得 酸、太辣,都會損 傷陽氣。中醫講春 肝氣當令,它有 於調節各大臟腑的 功能,但有一個缺 ,就是易傷脾。 酸味入肝、甘味入 脾,因此春季應少 酸以防肝氣過旺 多吃香辛的食物可 疏發肝氣而補益脾 。</p>
<p>韭菜是春季 好的蔬菜,可多 但不宜過量;而香 菜、蔥、蒜、蓮子 也適合春季吃。 時,應告別冬季養 生式溫補,改以健 胃。少吃發物和 引起“上火”的食 物,如魚、蝦等, 慢性病的人群尤 要註意。</p>
<p><strong> 區五:門窗緊閉< ;/strong></p>
<p>春天氣溫上 ,濕度提高,各 細菌、病毒等開始 大量繁殖。如果長 間門窗緊閉,或 氣流通不好,很容 易導致感冒流行、 染性疾病高發。 論傢裡還是辦公室 ,都要保證每天開 通風兩次,每次 少10分鐘,最好能 成空氣對流,最 的通風時間是在日 出後和日落前。< /p>
<p><strong> 季養生應該吃哪些 食物呢</strong>& lt;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 一)菜花</strong& gt;</p>
<p>菜花含有的 生素C含量比大白 、黃豆芽菜要高3 4倍,比柑橘中的 量也要高出2倍。 醫素來有白色入 之說,潔白的菜花 無疑是一種適時的 健蔬菜,不但能 防感冒等呼吸道疾 病,還是一種非常 的血管清理劑。&l t;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 二)苦瓜</strong& gt;</p>
<p>苦瓜富含粗 維、維生素C、鈣 鐵等營養素,它 有抗癌作用的活性 蛋白質,不但能夠 加免疫細胞的活 ,還能清除體內毒 素,幫助排毒,抽 的男士記得要多 苦瓜。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> )生菜</strong> </p>
<p>生菜也是一 不錯的選擇,生 富含維生素和微量 元素,含水量也是 菜中比較多的, 吃有助於皮膚補水 ,對因胃腸功能不 引起的痤瘡也具 很好的作用。</p >
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 四)西紅柿</stro ng></p>
<p>一個男人每 維生素A的正常攝 量為1000毫克,維 素A從日常飲食中 可得到,西紅柿 富含維生素A,又 多種功用被稱為神 奇的菜中之果,能 低膽固醇的含量 對高血脂癥很有益 處。近年來,研究 實西紅柿中所含 茄紅素具有獨特的 抗氧化作用,吸收 聚集於前列腺、 上腺等處,促使前 列腺液分泌旺盛, 維護射精功能。&l t;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 五)番薯</strong& gt;</p>
<p>對於不少已 日漸發福的男士 說,體內脂肪的積 累不僅有礙美觀, 且容易引起高血 、高血脂、動脈硬 化等多種疾病,這 本身肥胖者來說 加危險。為瞭保證 體重正常,應註意 息合理、多吃蔬 水果潤腸通便。< ;/p>
<p>在飲食方面 以選擇熱量少的 糧,番薯就是最好 的選擇,番薯可謂 糧食和蔬菜中的 佼者,含有大量膳 食纖維,在腸道內 法被消化吸收, 刺激腸道,增強蠕 動,通便排毒,尤 對男士便秘有較 的療效。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 六)奇異果</stro ng></p>
<p>秋季是感冒 行季節,要多食 含維生素C的新鮮 果,奇異果是各種 水果中營養成份最 富、最全面的水 。它的維生素C含 高達100-420g/100mg, 柑桔、蘋果等水 高幾倍甚至幾十倍 ,能夠起到清熱降 、潤燥通便的作 ,經常熬夜的男士 就要多喝奇異果汁 </p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 七)馬鈴薯</stro ng></p>
<p>經常運動的 人消耗的維生素B6 較多,就要多吃馬 薯,它比大米、 粉具有更多的優點 ,能供給人體大量 熱能,可稱為十 十美的食物,含有 豐富的B族維生素和 優質纖維素,在人 延緩衰老過程中 重要作用,常食馬 鈴薯強身健體可防 高血壓和預防中 。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 八)栗子</strong& gt;</p>
<p>對男士而言 腎臟的重要性不 而喻。男士要想保 證健康、延緩衰老 就應該保護好腎 功能,而栗子具有 補腎的功效。中醫 栗子列為藥用上 ,認為能補腎活血 、益氣厚胃,可與 參、黃芪、當歸 美,尤其對腎虛有 良好療效,故稱腎 果,久服可增強 質、祛病延年。< ;/p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p><strong> 九)山藥</strong& gt;</p>
<p>山藥是人所 知的滋補佳品, 醫認為,山藥具有 補脾養胃、補肺益 的功效,可用於 療脾虛久瀉、慢性 腸炎、肺虛咳喘、 性胃炎、糖尿病 遺精、遺尿等癥, 男士應該多吃山藥 。</p>
<p>山藥還可以 止老胃病復發。 老胃病病人中,有 相當多屬於潰瘍病 而秋季是潰瘍病 易發生或復發的季 節。現代藥理研究 實,山藥中所含 囊素有助於胃黏膜 的修復。</p>
<p><strong> 十)洛神方</stro ng></p>
<p>大頤時代洛 方,有奇亞籽、 瓣紅玫瑰、荷葉、 桑葚、枸杞子、紅 、決明子、火麻 、沙棘、復合維生 素(B1,B2,B6,B12,等) ,復合礦物質(鈣 鐵,鋅,硒等) 成分,天然萃取古 法熬制,具有潤腸 便、減肥瘦脂、 白、補氣補血等功 能,是四季滋補佳 。</p> 本文章頁面由<a href="www.dozo8.com.tw情侶款</a>推薦(<a href="www.dozo8.com.tw
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